Walker-ka lugayska ayaa kuu fududayn kara inuu ku dhaco qalliinka ka dib ama jabka lugta ka dib ama lugta. Walker sidoo kale wuu caawin karaa haddii aad leedahay dhibaatooyin dheelitiran, arthritis-ka, daciifnimo lugaha, ama xasillooni darrada lugta. Walker wuxuu kuu oggolaanayaa inaad guurto adoo miisaanka ka qaadaya cagahaaga iyo lugahaaga.
Nooca Wadada Wadada Walker:
1. HALKAN HOOSE. Socodka caadiga ah waxaa mararka qaarkood loo yaqaan lugaynta qaadista. Waxay leedahay afar lugood oo leh suuf caag ah. Ma jiraan giraangiraha. Noocan oo kale ah ayaa siiya xasilloonida ugu badan. Waa inaad kor u qaaddaa socodka si aad u dhaqaajiso.
2. Gargaar laba-giraangiraha ah. Walker-kaani wuxuu leeyahay giraangiraha labada lugood ee hore. Noocan oo kale ah ayaa waxtar yeelan kara haddii aad u baahatid xoogaa caawimaad qaadista ah marka aad guurto ama haddii wiish lugeeyaha caadiga ahi kugu adag yahay. Way fududahay in si toos ah loogu istaago oo leh socod lug ah oo laba-lug ah oo ka badan kuwa lugaynta caadiga ah. Tani waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta jiritaanka qaabka loona yareeyo halista dhicitaanka
3. Afar giraangiraha giraangiraha. Walker-kaani wuxuu bixiyaa taageero dheelitir oo joogto ah. Haddii aad cagahaaga aad u liidato, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad isticmaasho afar-giraangger lugo. Laakiin waxay u egtahay inay ka xasilloon tahay meel ka badan socodka caadiga ah. Haddii adkeysi uu yahay mid walaac ah, socodka noocan ah ayaa badanaa ku jira kursi.
4. Saddex giraangiraha giraangiraha. Walker-kaani wuxuu bixiyaa taageero dheelitir oo joogto ah. Laakiin way ka qarfad badan tahay lugaynta afarta-giraangiraha ah oo fududahay in la dhaqaaqo, gaar ahaan meelaha adag.
5. Jilibka jilibka. Walker wuxuu leeyahay madal jilibka ah, afar giraangirood, iyo gacan. Si aad ugu dhaqaaqdo, jilibka geli lugtaada dhaawacan ee ku yaal bartanka oo ku riix lugta lugtaada kale. Gawaarida jilibka waxaa badanaa loo isticmaalaa muddo gaaban marka canqowga ama dhibaatooyinka cagaha ay ku adkaaneyso inay ku adkaato.
Xulo Xaraashka:
Inta badan lugayaasha badankood waxay la yimaadaan gacanta caaga ah, laakiin waxaa jira xulashooyin kale. Waad ka fiirsan kartaa inaad isticmaasho xumbo muruq ah ama jilicsan, gaar ahaan haddii gacmahaagu u muuqdaan inay dhididdo. Haddii ay kugu adag tahay inaad gacanta ku qabsato farahaaga, waxaad u baahan kartaa wax qabad weyn. Xulashada gacanta saxda ah waxay yareyn kartaa culeyska culeyskaaga. Wax kasta oo xaji ah oo aad doorato, iska hubi inay aamin tahay oo aan la soo bandhigi doonin inta aad isticmaaleyso socodkaaga
Kala-goosashada socodka:
Hagaaji socodka si ay gacmahaagu dareemaan raaxo markii la isticmaalayo. Tani waxay culeys ka qaadataa garbahaaga iyo dhabarka. Si loo go'aamiyo haddii socodkaagu uu yahay dhererka saxda ah, talaabo u gal socodka iyo:
Hubi xusulkii foosha xumaa. Garbahaaga ka dhig mid deggan oo gacmahaagana gacanta ku hayaan. Elbowsku waa inuu ku foororsanaa xagal raaxo leh oo qiyaastii ah 15 digrii.
Hubi dhererka gacanta. Istaag socodka oo naso gacmahaaga. Dusha sare ee xaraashka socodku waa inay ku daadataa maqaarka gacanta ee gacantaada gacantaada.
Hore u soco:
Haddii aad u baahan tahay socod lugo si aad u taageerto miisaankaaga markaad socoto, marka hore ku qabso lugaynta illaa hal talaabo hortiinna. Dhabarkaaga toos uga dhig. Ha ku mashquulin socodkaaga
Talaabo u gal
Marka xigta, haddii mid ka mid ah lugahaaga uu ku dhaawacmo ama ka liito kan kale, ka bilow adiga oo ku fidsan lugtaas aagga dhexe ee socodka. Cagahaagu waa inaysan fidin lugaha hore ee socodkaaga. Haddii aad qaadatid tillaabooyin aad u tiro badan, waxaad waayi kartaa dheelitirkaaga. Ku socodsiiya socodkaaga weli sidaad u soo gasho.
Qaado lugta kale
Ugu dambeyntiina, si toos ah ugu riix gacanta gacmaha si aad u taageerto miisaankaaga inta aad horay ugu socoto lugta kale. U dhaqaaq dhanka socodka socodka, hal lug markiiba, kuna celi.
Si taxaddar leh u dhaqaaq
Markaad isticmaaleyso socodka, raac talooyinkan badbaadada:
Si qumman u soco markii aad guureyso. Tani waxay ka caawineysaa kahortaga dhabarkaaga cadaadis ama dhaawac.
U gudub socodka, ma ahan gadaashiisa.
Ha ku riixin lugaynta aad uga fog hortaada.
Hubso in dhererka gacantu si sax ah loo dhigo.
Qaado talaabooyin yaryar oo si tartiib ah u dhaqaaq sidii aad u leexatay.
U digtoonow inaad u isticmaasho qalabkaaga lugaynta si tartiib ah, roogagga roogagga ama aan sinnayn.
U fiirso walxaha dhulka ku yaal.
Xiro kabo siman oo leh jahwareer wanaagsan.
Qalabka gargaarka socodka
Ikhtiyaarada iyo waxyaabaha ku dhegan ayaa kuu fududayn kara socodkaaga inuu si fudud u isticmaalo. Tusaale ahaan:
Gabadhayaasha qaarkood ayaa isku laaban kara dhaqdhaqaaqa fudud iyo kaydinta.
Kuwa lugaynaya ee lugta leh waxay leeyihiin bir bir ah.
Xayawaanka ayaa kaa caawin kara inaad qaadato cuntada, cabitaannada, iyo waxyaabaha kale.
Boodhadhka dhinacyada lugayska ayaa ku hayn kara buugaag, taleefannada gacanta, ama waxyaabaha kale ee aad rabto inaad qaadato.
Ku lugeedka kursi leh ayaa ku caawin kara haddii aad u baahatid inaad nasato inta aad lugeyso.
Dambiies way ku caawin karaan haddii aad isticmaasho gargaar lugaynta markaad wax iibsaneyso.
Wax kasta oo lagu lugeeyo ee aad doorato, ha ka badin. Oo hubi in ay weli ku jirto nidaam shaqo oo wanaagsan. Daboolida daboolida ama dabacsan ama gacmaha ayaa kor u qaada halista dhicitaanka. Biriimaha aad u dabacsan ama aad u adag ayaa waliba kordhin kara halista dhicitaanka. Caawinaad lagu ilaaliyo socodkaaga, la hadal takhtarkaaga, daaweeyaha jireed, ama xubin kale oo kooxda daryeelka caafimaadka ah.
Waqtiga Post: Dec-08-2023